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欄目: 科普知識(shí) 發(fā)布時(shí)間:2021-07-22

我國(guó)兒童青少年總體近視發(fā)病形勢(shì)嚴(yán)峻,而且低年齡段近視問(wèn)題日益突出,。為保護(hù)和預(yù)防近視,,家庭、學(xué)校及個(gè)人都有必要了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí),,為兒童青少年樹(shù)立正確的愛(ài)眼,、護(hù)眼意識(shí),養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,。  

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  一般孩子反應(yīng)眼睛看物模糊,,家長(zhǎng)首先想到的就是近視,,最常見(jiàn)的解決方法就是帶孩子去眼鏡店配一副眼鏡。事實(shí)上,,近視是有分真性近視和假性近視的,,而且假性近視是不需要佩戴眼鏡的,若假性近視長(zhǎng)期佩戴眼鏡,,反而容易造成真性近視,。目前還沒(méi)有任何方法可以根治真性近視,所以家長(zhǎng)帶孩子佩戴眼鏡之前,,一定要檢測(cè)清楚孩子的近視屬性,,不可盲目配鏡。

    一,、說(shuō)到真性近視和假性近視,,如何區(qū)分真性近視和假性近視呢?

      真性近視又稱軸性近視,,是由于不注意用眼衛(wèi)生,,使眼球前后徑(即眼軸)變長(zhǎng)(超過(guò)正常平均24mm),致使平行光線入射眼球后,,焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前而不能成像清晰,。

      假性近視是由于用眼過(guò)度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣,晶狀體厚度增加,,視物模糊不清,。假性近視是功能性近視,物理方法,,或通過(guò)患者自身強(qiáng)化眼肌鍛煉都可放松肌肉,,緩解疲勞,使視力恢復(fù)到正常狀態(tài),。假性近視若不及時(shí)緩解,,眼球長(zhǎng)期受到緊張的眼外肌的壓迫,終究會(huì)導(dǎo)致眼軸變大而成為真性近視,。

   二,、哪些方法可以區(qū)分真性近視和假性近視呢?

     最有效的方法還是去醫(yī)院檢測(cè),,醫(yī)院會(huì)安排做散瞳驗(yàn)光,,這樣得出的視力值才是正確的。當(dāng)然網(wǎng)上也有一些方法說(shuō)可以檢測(cè)近視真假,,若操作存在失誤的話,,則檢測(cè)結(jié)果也會(huì)出現(xiàn)偏差,保險(xiǎn)起見(jiàn),,還是去醫(yī)院檢測(cè)比較好,。

   三,、如何預(yù)防假性近視變成真性近視?

    1.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線,,窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái),。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)(如太陽(yáng)直射光線下,、傍晚光線不足時(shí)),。??

    2.盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè),鉛芯要軟硬適中,,作業(yè)用紙要潔凈,,書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。?

    3.選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字,,書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜,。??

    (2)觀看電視的視覺(jué)環(huán)境要求

     1.看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上距離),。?

     2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。?

     3.電視機(jī)要放在背光的地方,。?

     4.電視的光亮度要合適,,不能過(guò)亮或過(guò)暗。??

   (3)操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求?

?    1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,,避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象,。??

?    2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調(diào),。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上,。??

    ?3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米,視線應(yīng)略低于平視線10-20度,。??

    ?4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng),。?

   (三)養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣??

      1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),應(yīng)控制在40-50分鐘,。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,,應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。??

    ?2.看電視,、手機(jī)或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),。盡量減少手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,,連續(xù)觀看或使用30分鐘左右,,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,,也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望,。??

一般青少年的近視眼,,剛開(kāi)始時(shí),大多數(shù)屬于“假性近視”,。由于用眼過(guò)度,,調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。那么如何預(yù)防假性近視變成真性近視呢,?家長(zhǎng)要幫助孩子做到如下幾點(diǎn):

   (一)保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)?

    ?1.?讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正,,保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳,、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸),。??

    ?2.寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適,用鉛筆,、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間,,用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。?

    ?3.不歪頭或躺著看書(shū),,不走路看書(shū),,不在晃動(dòng)的車船上看書(shū)。??

   (二)選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境??

    (1)讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求??

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    (四)堅(jiān)持做眼保健操??

?     1.每天上下午要各做一次眼保健操,。??

?     2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確,、力度適當(dāng),。??

    (五)保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng),、加強(qiáng)鍛煉??

     ?1,、.睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息,。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),,初中學(xué)生9小時(shí),高中學(xué)生8小時(shí),。??

       2.不挑食,、不偏食,均衡飲食,,保證營(yíng)養(yǎng)全面,。??

       3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜,、菠菜,、動(dòng)物肝臟、杏,、枇杷等),。??

       4.多組織戶外活動(dòng),,多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草,,多享受大自然的青山綠水,,讓眼睛得到放松。??

   (六)定期檢查視力,,配戴合適的眼鏡??

?    1.每學(xué)期要檢查兩次視力,,出現(xiàn)視力下降時(shí),要盡快到正規(guī)醫(yī)院眼科做進(jìn)一步檢查,。??

    ?2.如果確認(rèn)已患近視,,要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。??

      3.不要互相借戴眼鏡,。每個(gè)人的屈光度數(shù),、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,,影響視力,,有害無(wú)益。??