我國(guó)兒童青少年總體近視發(fā)病形勢(shì)嚴(yán)峻，而且低年齡段近視問(wèn)題日益突出,。為保護(hù)和預(yù)防近視,，家庭、學(xué)校及個(gè)人都有必要了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí),，為兒童青少年樹(shù)立正確的愛(ài)眼,、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,。
一般孩子反應(yīng)眼睛看物模糊,，家長(zhǎng)首先想到的就是近視,，最常見(jiàn)的解決方法就是帶孩子去眼鏡店配一副眼鏡。事實(shí)上,，近視是有分真性近視和假性近視的,，而且假性近視是不需要佩戴眼鏡的，若假性近視長(zhǎng)期佩戴眼鏡,，反而容易造成真性近視,。目前還沒(méi)有任何方法可以根治真性近視，所以家長(zhǎng)帶孩子佩戴眼鏡之前,，一定要檢測(cè)清楚孩子的近視屬性,，不可盲目配鏡。
一,、說(shuō)到真性近視和假性近視,，如何區(qū)分真性近視和假性近視呢？
真性近視又稱軸性近視,，是由于不注意用眼衛(wèi)生,，使眼球前后徑（即眼軸）變長(zhǎng)（超過(guò)正常平均24mm），致使平行光線入射眼球后,，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前而不能成像清晰,。
假性近視是由于用眼過(guò)度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加,，視物模糊不清,。假性近視是功能性近視，物理方法,，或通過(guò)患者自身強(qiáng)化眼肌鍛煉都可放松肌肉,，緩解疲勞，使視力恢復(fù)到正常狀態(tài),。假性近視若不及時(shí)緩解,，眼球長(zhǎng)期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會(huì)導(dǎo)致眼軸變大而成為真性近視,。
二,、哪些方法可以區(qū)分真性近視和假性近視呢？
最有效的方法還是去醫(yī)院檢測(cè),，醫(yī)院會(huì)安排做散瞳驗(yàn)光,，這樣得出的視力值才是正確的。當(dāng)然網(wǎng)上也有一些方法說(shuō)可以檢測(cè)近視真假,，若操作存在失誤的話,，則檢測(cè)結(jié)果也會(huì)出現(xiàn)偏差，保險(xiǎn)起見(jiàn),，還是去醫(yī)院檢測(cè)比較好,。
三,、如何預(yù)防假性近視變成真性近視？
1．讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線,，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái),。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線下,、傍晚光線不足時(shí)）,。??
2．盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中,，作業(yè)用紙要潔凈,，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。?
3．選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字,，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜,。??
（2）觀看電視的視覺(jué)環(huán)境要求
1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上距離）,。?
2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。?
3．電視機(jī)要放在背光的地方,。?
4．電視的光亮度要合適,，不能過(guò)亮或過(guò)暗。??
（3）操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求?
? 1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象,。??
? 2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào),。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上,。??
?3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度,。??
?4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng),。?
（三）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣??
1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘,。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。??
?2.看電視,、手機(jī)或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),。盡量減少手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,，連續(xù)觀看或使用30分鐘左右,，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望,。??
一般青少年的近視眼,，剛開(kāi)始時(shí)，大多數(shù)屬于“假性近視”,。由于用眼過(guò)度,，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。那么如何預(yù)防假性近視變成真性近視呢,？家長(zhǎng)要幫助孩子做到如下幾點(diǎn)：
（一）保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)?
?1.?讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正,，保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳,、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）,。??
?2.寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆,、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間,，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。?
?3.不歪頭或躺著看書(shū),，不走路看書(shū),，不在晃動(dòng)的車船上看書(shū)。??
（二）選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境??
（1）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求??
（四）堅(jiān)持做眼保健操??
? 1.每天上下午要各做一次眼保健操,。??
? 2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確,、力度適當(dāng),。??
（五）保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng),、加強(qiáng)鍛煉??
?1,、.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息,。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí),。??
2．不挑食,、不偏食，均衡飲食,，保證營(yíng)養(yǎng)全面,。??
3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜,、菠菜,、動(dòng)物肝臟、杏,、枇杷等）,。??
4.多組織戶外活動(dòng),，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草,，多享受大自然的青山綠水,，讓眼睛得到放松。??
（六）定期檢查視力,，配戴合適的眼鏡??
? 1.每學(xué)期要檢查兩次視力,，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到正規(guī)醫(yī)院眼科做進(jìn)一步檢查,。??
?2.如果確認(rèn)已患近視,，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。??
3．不要互相借戴眼鏡,。每個(gè)人的屈光度數(shù),、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,，影響視力,，有害無(wú)益。??
