眼睛是人體活動(dòng)最頻繁、最為敏感的器官,，保護(hù)眼睛當(dāng)從日常習(xí)慣做起,！

1.避免長時(shí)間注視手機(jī)

長時(shí)間手機(jī)閱讀,，會(huì)導(dǎo)致視物模糊,、眼睛干澀,、惡心眩暈等,，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下,，或放大手機(jī)字體來避免用眼過度,。

2.避免夜間看電視

黑暗中看任何屏幕,，包括手機(jī)、電子書,、電視及電腦,，對(duì)眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng),，久之則易視疲勞、眼痛,、干澀,、眼紅、頭痛,，甚至擾亂生物鐘,。如果睡前小讀，記得要開燈,。

3.杜絕戴隱形眼鏡睡覺

長時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn),，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每年有將近100 萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染,。

4.改掉經(jīng)常揉眼的壞習(xí)慣

大力揉眼會(huì)損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動(dòng),，當(dāng)眼部有異物感時(shí),，不妨試試?yán)浞笳印?/span>

5.避免過度使用眼藥水

適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼,，過度使用則會(huì)刺激眼睛。美國眼科學(xué)會(huì)（AAO）認(rèn)為,，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外,，實(shí)際上毫無益處，并建議不可長期使用眼藥水,。

6.注意健康飲食

一些富含維生素 C,、E，鋅及Ω-3 脂肪酸的食物,，如AAO 建議的柑橘類,、植物油、堅(jiān)果類,、全谷類,、綠葉蔬菜和魚類等，對(duì)保持眼睛健康非常重要,，同時(shí)身體內(nèi)足夠的水分對(duì)淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵,。另外不要過多攝入鈉，因?yàn)楦哜c會(huì)導(dǎo)致脫水,。

7.使用安全護(hù)目鏡

根據(jù) AAO 數(shù)據(jù)顯示,，45% 的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品,、熱油,、釘子、高溫工具,、割草時(shí)受傷等,。所以，雖然戴安全護(hù)目鏡不那么美觀,，但在做家務(wù)時(shí)很有必要,。

8.不濫用眼妝

睫毛膏、眼線筆,、眼影,、眼霜等可傷害眼睛，化妝時(shí)盡可能遠(yuǎn)離眼瞼,，以免堵塞瞼板腺開口引起感染,。同時(shí)，眼妝使用不可超過三個(gè)月,，細(xì)菌易在陰暗潮濕處滋生,，例如睫毛膏。

9.保證充足的睡眠

睡眠不足可導(dǎo)致肥胖,、抑郁,、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動(dòng)癥,、干眼,、視物模糊、眼痛）等,。應(yīng)確保每晚至少 7小時(shí)的睡眠,，且睡前要放下手機(jī)。

10.佩戴眼鏡或太陽鏡

長時(shí)間瞇著眼睛看,、暴露在紫外線下會(huì)損傷眼睛,，應(yīng)佩戴眼鏡或太陽鏡，有畏光或光過敏者,，太陽鏡可減輕強(qiáng)光帶來的頭痛,、視物模糊、眼紅等不適,。

11.定期地看眼科醫(yī)生

醫(yī)生可看出一些毫無癥狀但嚴(yán)重的眼科疾患（如青光眼）,，也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象（如糖尿病、高血壓等）,。同時(shí)人們的視力往往比自己認(rèn)為的要差,，如果每天瞇著眼睛做事，會(huì)讓你和你周圍的人都處于危險(xiǎn)中,。除此之外,，積極更換你的用藥，還可降低每年的車禍發(fā)生率,。