健康睡眠  益智健腦

——天津市職業(yè)病防治院（天津市工人醫(yī)院）開展“世界睡眠日”義診活動

每年的3月21日是“世界睡眠日”。市職防院（市工人醫(yī)院）心理科聯(lián)合腦內科，于睡眠日當天開展“健康睡眠  益智健腦”義診，6名專家為70余名市民

進行了義診咨詢，幫助市民了解睡眠，掌握助眠的方法，協(xié)助解決睡眠問題，宣傳健康睡眠知識。

世界衛(wèi)生組織調查，27%的人有睡眠問題。充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎。加速對有害病毒的清除，睡眠能夠提升人們

的免疫力。

解決睡眠問題要堅持規(guī)律的作息習慣有助于身體生物鐘的正常運行，盡量避免被手機上面的微信、微博、游戲等吸引，讓人們在夜間進化成為了夜貓子。

良好的鍛煉和適當?shù)倪\動可以放松人的身體，消耗體能，進行了體力勞動或體育鍛煉后會產生疲勞的感覺，全身的肌肉容易放松，夜間睡得比較快，睡眠

質量很容易提高，而睡眠的時間也會延長。

專家提示：睡眠是人類生活中必不可少的內容。 “睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品”。成年人每夜至少要睡7到9個小時。沒有足夠

的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。所以擁有足夠的睡眠非常重要。

天津市職業(yè)病防治院（天津市工人醫(yī)院）

                                                                                                                                                                                             2019年3月22日