二十四節(jié)氣養(yǎng)生——大雪

大雪江南見未曾，今年方始是嚴(yán)凝。巧穿簾罅如相覓，重壓林梢欲不勝。2019年12月7日，我們迎來了24節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣——大雪。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪的到來，意味著天氣會越來越冷，下雪的可能性大增。

大雪一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以迎接新年。“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是的當(dāng)家水果。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪時(shí)北半球各地日短夜長，因而有農(nóng)諺“大雪小雪、煮飯不息”等說法，用以形容白晝短到了農(nóng)婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。可常喝喝姜棗湯抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、寒邪攻心，防冠心病

在大雪節(jié)氣防范冠心病，首先要注意保暖，千萬不要迎著寒風(fēng)快步走。第二要加強(qiáng)鍛煉，長期不活動可造成血流速度變慢，進(jìn)而形成血栓。第三要合理飲食，避免超重，肥胖會加重心臟負(fù)擔(dān)，，所以每日三餐應(yīng)本著低鹽、低脂、低糖和低熱量的原則，以感覺七八成飽為宜。第四應(yīng)該注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)大悲大喜等情緒波動，學(xué)會在生活中發(fā)現(xiàn)快樂，保持一顆樂觀而平靜的心。

2、警惕感冒變鼻炎

在大雪節(jié)氣過后，降雪頻現(xiàn)，氣溫快速下降，許多人因此患上感冒。在這個(gè)時(shí)節(jié)，感冒極易發(fā)展成為鼻炎，其表現(xiàn)為鼻涕開始變得渾濁。擁有好的體質(zhì)是大雪時(shí)節(jié)預(yù)防鼻炎的關(guān)鍵。所以，首先要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力；其次，可在每天早晨起床后喝一杯熱水，出門前最好戴上口罩，以防止冷空氣侵入鼻腔；第三，要注意保持清淡的飲食，少吃辛辣油膩的食物，不吸煙、不酗酒。另外，一旦鼻子周圍的器官出現(xiàn)病變，如患上咽炎、扁桃體炎時(shí)，應(yīng)盡早醫(yī)治。

3、大雪節(jié)氣前后洗澡講究多

經(jīng)常洗澡不僅能夠保護(hù)皮膚、緩解疲勞，還能有效改善睡眠。但在大雪節(jié)氣洗澡適應(yīng)注意以下問題，特別是主要臟器功能已經(jīng)開始逐漸衰退的老年人更應(yīng)該特別注意。首先，洗澡的水溫不宜過高，以37℃左右最合適。第二，洗澡的時(shí)間不宜過長。盆浴以20分鐘左右為宜；淋浴3-5分鐘足矣。第三，搓澡時(shí)不宜過于用力。第四，浴液或香皂以中性為宜，且不要在身上停留過長時(shí)間，沖洗要干凈徹底。最后，用餐后不要馬上洗澡。這樣會使血液集中到體表毛細(xì)血管，造成腹腔和胃部血液供應(yīng)不足，影響消化功能。

4、練好“五禽戲”養(yǎng)生并長壽

“五禽戲”是一種仿照熊、虎、鹿、猿、鳥五種動物的動作編排出的“鍛煉操”，相傳是我國著名的神醫(yī)華佗發(fā)明的。在大雪時(shí)節(jié)常練“五禽戲”，能使動作更加靈活，步伐更加矯健；同時(shí)可使人食欲大開，對高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、肺氣腫、哮喘、消化不良等病癥也有著很好的預(yù)防和輔助治療作用。

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