2019年11月22日，我們迎來了24節(jié)氣中的第20個節(jié)氣——小雪。《月令七十二候集解》曰:“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”俗話說“小雪地封嚴”，指的是小雪之后大小江河陸續(xù)封凍。農諺道：“小雪雪滿天,來年必豐年。”這里有三層意思，一是小雪落雪，來年雨水均勻，無大旱澇；二是下雪可凍死一些病菌和害蟲，來年減輕病蟲害的發(fā)生；三是積雪有保暖作用，利于土壤的有機物分解，增強土壤肥力。因此俗話說“瑞雪兆豐年”。
小雪節(jié)氣，我國東部會出現大范圍大風降溫天氣，我國南方部分地區(qū)降雪會稍晚，而北方，已進入寒冰封凍季節(jié)。
養(yǎng)生要點：
1、保持樂觀的情緒。小雪以后，天氣多以陰暗寒冷為主，陽光逐漸的減少，因此我們的心情也會受到嚴重的影響。很多患有抑郁癥的朋友，需要更加注意，因為陰冷的天氣很容易導致抑郁癥的復發(fā)。
2、飲食方面注意養(yǎng)生細節(jié)。冬季，我們習慣性的會選擇吃一些熱量高的食物。的確，冬季就是一個進補的季節(jié)，也適宜多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季，我們還要適當的吃一些補腎的食物，比如腰果、山藥、核桃、大骨頭湯等等，此外，黑色的食物也是補腎效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是，凡事一定要適量為宜，如果進補過多，也會對我們的身體產生不利的作用。
3、堅持有氧運動。隨著氣溫的下降，很多朋友也會選擇通過增強運動的方式，來達到抵抗寒冷的效果，但是，如果不恰當的運動，會給我們身體的一些關節(jié)部位造成嚴重的不良影響,引起關節(jié)部位的疼痛。
養(yǎng)生禁忌：
1、少腌制
小雪過后我國幾乎所有地區(qū)都進入冬季，我國民間有“冬臘風腌,蓄以御冬”的習俗。人們隨著氣溫變冷，也開始制作一些過冬食物。小雪之后腌臘肉、腌菜、曬魚干等等，這些都是我們的冬季習俗，但是這些腌制食物或曬制的食物卻不利于我們身體健康，反而會增加我們的患癌幾率。
2、少吃辣
冬季寒冷，我們的身體需要消耗更多熱量來抵御寒冷，這也造成大家在冬季對食物需求量多，并且能暖身體。辣味食物就成為冬季人們的首先，可刺激味蕾，增加食欲。
3、少露關節(jié)
冬季是寒冷季節(jié)，氣溫遠低于身體溫度，低溫容易導致寒氣入侵，身體患病。尤其是關節(jié)部位，脂肪層薄弱，更容易受涼，出現關節(jié)疼痛。
以上就是本期24節(jié)氣養(yǎng)生的內容，歡迎大家持續(xù)關注天津市職業(yè)病防治院中醫(yī)科的養(yǎng)生欄目。
