二十四節(jié)氣養(yǎng)生——大雪

大雪江南見未曾,，今年方始是嚴(yán)凝,。巧穿簾罅如相覓，重壓林梢欲不勝,。2019年12月7日,，我們迎來了24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣——大雪,。《月令七十二候集解》說：“大雪,，十一月節(jié),。大者，盛也,。至此而雪盛矣,。”大雪的到來,，意味著天氣會越來越冷,，下雪的可能性大增。

大雪一到,，家家戶戶忙著腌制“咸貨”,，掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以迎接新年,?！靶⊙┓獾兀笱┓夂印?，北方有“千里冰封,，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞,，漫天銀色”的迷人圖畫,。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了,，人們可以盡情地滑冰嬉戲,。

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ),，開春打虎”的說法,。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝,，使畏寒的現(xiàn)象得到改善,。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),，俗話說“三九補(bǔ)一冬,，來年無病痛”,。此時宜溫補(bǔ)助陽,、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精,。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后,，柑桔類水果大量上市,，像南豐蜜桔、官西柚子,、臍橙雪橙都是的當(dāng)家水果,。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳,。大雪時北半球各地日短夜長,，因而有農(nóng)諺“大雪小雪、煮飯不息”等說法,，用以形容白晝短到了農(nóng)婦們幾乎要連著做三頓飯的程度,。可常喝喝姜棗湯抗寒,；吃桔子,、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳,。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

1,、寒邪攻心，防冠心病

在大雪節(jié)氣防范冠心病,，首先要注意保暖,，千萬不要迎著寒風(fēng)快步走。第二要加強(qiáng)鍛煉,，長期不活動可造成血流速度變慢,，進(jìn)而形成血栓。第三要合理飲食,，避免超重,，肥胖會加重心臟負(fù)擔(dān)，,，所以每日三餐應(yīng)本著低鹽,、低脂、低糖和低熱量的原則,，以感覺七八成飽為宜,。第四應(yīng)該注意心態(tài)的調(diào)節(jié),，避免出現(xiàn)大悲大喜等情緒波動，學(xué)會在生活中發(fā)現(xiàn)快樂,，保持一顆樂觀而平靜的心,。

2、警惕感冒變鼻炎

在大雪節(jié)氣過后,，降雪頻現(xiàn),，氣溫快速下降，許多人因此患上感冒,。在這個時節(jié),，感冒極易發(fā)展成為鼻炎，其表現(xiàn)為鼻涕開始變得渾濁,。擁有好的體質(zhì)是大雪時節(jié)預(yù)防鼻炎的關(guān)鍵,。所以，首先要加強(qiáng)體育鍛煉,，提高自身免疫力,；其次，可在每天早晨起床后喝一杯熱水,，出門前最好戴上口罩,，以防止冷空氣侵入鼻腔；第三,，要注意保持清淡的飲食,，少吃辛辣油膩的食物，不吸煙,、不酗酒,。另外，一旦鼻子周圍的器官出現(xiàn)病變,，如患上咽炎,、扁桃體炎時，應(yīng)盡早醫(yī)治,。

3,、大雪節(jié)氣前后洗澡講究多

經(jīng)常洗澡不僅能夠保護(hù)皮膚、緩解疲勞,，還能有效改善睡眠,。但在大雪節(jié)氣洗澡適應(yīng)注意以下問題，特別是主要臟器功能已經(jīng)開始逐漸衰退的老年人更應(yīng)該特別注意,。首先,，洗澡的水溫不宜過高，以37℃左右最合適,。第二,，洗澡的時間不宜過長,。盆浴以20分鐘左右為宜；淋浴3-5分鐘足矣,。第三,，搓澡時不宜過于用力。第四,，浴液或香皂以中性為宜,，且不要在身上停留過長時間,，沖洗要干凈徹底,。最后，用餐后不要馬上洗澡,。這樣會使血液集中到體表毛細(xì)血管,，造成腹腔和胃部血液供應(yīng)不足，影響消化功能,。

4,、練好“五禽戲”養(yǎng)生并長壽

“五禽戲”是一種仿照熊、虎,、鹿,、猿、鳥五種動物的動作編排出的“鍛煉操”,，相傳是我國著名的神醫(yī)華佗發(fā)明的,。在大雪時節(jié)常練“五禽戲”，能使動作更加靈活,，步伐更加矯?。煌瑫r可使人食欲大開,，對高血壓,、冠心病、神經(jīng)衰弱,、肺氣腫,、哮喘、消化不良等病癥也有著很好的預(yù)防和輔助治療作用,。

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