“走進社區(qū)，服務(wù)百姓”健康宣講團活動這一期的主題是: 腦血管病的生活指導(dǎo),。腦內(nèi)科的醫(yī)生走進秋實園社區(qū),。
    王醫(yī)生向駐街居民介紹了腦血管病的主要病因和相應(yīng)的生活指導(dǎo)：各種心腦血管疾病嚴重危害著人們的身體健康，血管的老化,、硬化是這些疾病的主要原因,，要預(yù)防這些疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻,，避免心腦血管病的發(fā)生,。

 王醫(yī)生為居民們提出通過飲食保持血管年輕的方法。

 1.多食魚：

 魚肉富含甲硫氨酸,、賴氨酸,、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有改善血管彈性,、順應(yīng)性及促進鈉鹽排泄作用,。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內(nèi)皮細胞,、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能,。

 2.多吃富含精氨酸的食物：

 富含精氨酸補腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力,、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成,，減少血管損傷。這類食物有海參,、泥鰍,、鱔魚及芝麻、山藥,、銀杏,、豆腐皮、葵花子等,。海參含有豐富的營養(yǎng)成分,，18種氨基酸（其中8種是必需氨基酸）；豐富的維生素和礦物質(zhì),；多種活性營養(yǎng)成分,，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙,、刺參脂質(zhì),、刺參膠蛋白、?；撬?、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等,，對心腦血管病患者食療有很大好處,。[

 3.多吃富含葉酸食物：

 若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,，會使血中高半胱氨酸水平升高,，易損傷血管內(nèi)皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成,；而補充葉酸對降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用,。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物,，如紅莧菜,、菠菜、龍須菜,、蘆筍,、豆類、酵母及蘋果,、柑桔等,。

 4.多攝入天然抗凝與被動脂食物：

 攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集,、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜,、洋蔥、青蔥,、茼蒿,、香茹、龍須菜及草莓,、菠蘿也有一定的抗凝作用,。番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質(zhì),。被動脂食物有螺旋藻,、香芹、胡蘿卜,、山楂,、紫菜、海帶,、核桃及橄欖油,、芝麻油等。

 5.晚飯后可飲食5--10ML食醋,，這樣能夠軟化血管,，降低高血壓,，對預(yù)防心腦血管病有一定的好處！
    王醫(yī)生還講解了加強體育運動,，保持心腦血管疾病的具體方法：

 1.每天堅持運動1小時,，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗,，不感到疲勞,，運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天,，持之以恒,。

 2.戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高,。

 3.避免精神緊張 情緒激動,、失眠、過度勞累,、生活無規(guī)律,、焦慮、抑郁,，這些因素可使脂代謝紊亂,。中老年人不要長期打麻將、下棋,，保持心平氣和,，盡量少生氣。

 4.盡量少服那些用干擾脂代謝的藥物,，如β受體阻滯劑,、心得安,、利尿劑,、雙氫克尿塞、速尿,、類固醇激素等,，均可使血脂升高。

    5.積極治療影響血脂代謝的疾病,，如糖尿病,、甲狀腺功能減退、腎病綜合征,、酒精中毒,、胰腺炎、紅斑狼瘡等,，均可干擾脂代謝,。并定期做身體檢查,，監(jiān)測血壓、血脂,、血糖濃度,。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對血壓,、血脂,、血糖進行監(jiān)測，另外,，當(dāng)突然出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性眩暈,、耳鳴、耳聾,、行走不穩(wěn),、言語含糊或手肩麻木時，提示血栓形成前兆,，或血栓已經(jīng)形成,，應(yīng)及時就醫(yī)，以免錯過最佳的治療時機,。