應(yīng)付工作緊張狀態(tài)的策略有以下幾點(diǎn)：

    1,、找到控制壓力反應(yīng)的方法

    我們生活中的壓力可能并非來(lái)源于所陷入的生活困境,， 而是來(lái)源于我們對(duì)這些生活經(jīng)歷所采取的反應(yīng),。你無(wú)法控制生活降臨于你頭上的打擊,，但你卻能控制自己對(duì)待這一打擊的態(tài)度,。所以,，在面臨心理壓力時(shí),，你一定要做到：不要讓壓力占據(jù)你的頭腦,。保持樂(lè)觀是 控制心理壓力的關(guān)鍵,，我們應(yīng)將挫折視為鞭策我們前進(jìn)的動(dòng)力,，不要養(yǎng)成消極的思考習(xí)慣，遇事要多往好處想,。洞察你自己的心聲,。許多人對(duì)一些情形已形成條件反射，不假思索就做出反應(yīng),。我們應(yīng)多聆聽(tīng)自己 的心聲,，給自己留一點(diǎn)時(shí)間，平心靜氣地想一想,，努力在消極情緒中加入一些積極的思考,。

    2、嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感

    心理學(xué)家認(rèn)為,，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法,。而每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤(pán)腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感,。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓,，減少焦慮感。有一項(xiàng)研究表明,， 過(guò)度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐,，集中注意數(shù)心跳，使自己心跳逐漸變緩慢,。10個(gè)星期后,，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。此外,，按摩對(duì)減輕壓力感也非常有效,。

    3、懂得平衡你的生活

    許多員工抱怨說(shuō)時(shí)間老是不夠用,，工作也老干不完,。 這種焦慮和受壓感對(duì)許多人來(lái)說(shuō)已成為他們生活的 一部分。那些為工作或生活疲于奔命的人,，并不懂得生活的真正含義,。要平衡自己的生活應(yīng)嘗試換個(gè)角度 想問(wèn)題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂(lè)的 事情,。當(dāng)你為瑣事緊張不安,，憂心忡忡是無(wú)濟(jì)于事 的,，你應(yīng)想個(gè)辦法來(lái)解決這一問(wèn)題。一個(gè)行之有效的方法是把一切都寫(xiě)下來(lái),。每天早起10分鐘，把自己感受寫(xiě)滿3頁(yè)16開(kāi)的紙,，事后不要修改,，也無(wú)需再重讀。 過(guò)一段時(shí)間當(dāng)你把自己的煩惱都表達(dá)出來(lái)之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了,，也能更好地處理這些問(wèn)題了。這種自我交談方法能幫助你解決好多問(wèn)題,。