應付工作緊張狀態(tài)的策略有以下幾點：

    1、找到控制壓力反應的方法

    我們生活中的壓力可能并非來源于所陷入的生活困境， 而是來源于我們對這些生活經(jīng)歷所采取的反應。你無法控制生活降臨于你頭上的打擊，但你卻能控制自己對待這一打擊的態(tài)度。所以，在面臨心理壓力時，你一定要做到：不要讓壓力占據(jù)你的頭腦。保持樂觀是 控制心理壓力的關(guān)鍵，我們應將挫折視為鞭策我們前進的動力，不要養(yǎng)成消極的思考習慣，遇事要多往好處想。洞察你自己的心聲。許多人對一些情形已形成條件反射，不假思索就做出反應。我們應多聆聽自己 的心聲，給自己留一點時間，平心靜氣地想一想，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。

    2、嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感

    心理學家認為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。有一項研究表明， 過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意數(shù)心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。10個星期后，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。此外，按摩對減輕壓力感也非常有效。

    3、懂得平衡你的生活

    許多員工抱怨說時間老是不夠用，工作也老干不完。 這種焦慮和受壓感對許多人來說已成為他們生活的 一部分。那些為工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含義。要平衡自己的生活應嘗試換個角度 想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的 事情。當你為瑣事緊張不安，憂心忡忡是無濟于事 的，你應想個辦法來解決這一問題。一個行之有效的方法是把一切都寫下來。每天早起10分鐘，把自己感受寫滿3頁16開的紙，事后不要修改，也無需再重讀。 過一段時間當你把自己的煩惱都表達出來之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種自我交談方法能幫助你解決好多問題。